我们不仅要减重，还要有一个完美比例的身材。如果肌肉流失过多，不仅会造成基础代谢降低，也会让我们的皮肤很松弛，叔叔能忍，婶婶不能忍啊！所以一般的有氧运动需要配合无氧运动来增肌。太开心了呜呜我练的是臀腿，从来没有接触过无氧，一个月能看到效果我是很惊讶的。没有💰请私教，自己看着视频练，感受发力。其实经常会发力感不明显，也会有大腿前侧和腰代偿的情况。
1、每天就做一小时无氧运动能减肥吗？可以。无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果持续48小时以上，这个过程中损伤的肌肉不断被发布于2022-10-25 23:22 桃喜一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论雷师傅(线上线下私教) 今天07:15 回复只要坚持就会有效果桃喜(作者) : 加油猫和你今天02:23 回复那要看你
脂肪的消耗与肌肉的增长是没有冲突的，可以同时进行。假如你的运动项目比较倾向于无氧力量训练，那就有可能出现这种情况。这时你可以照照镜子，看看身材有没有变化，如果肌肉线条开始人体适应了这个运动节奏就会效果不明显了，最好是搭配一些无氧运动，提高身体肌肉含量，加强新陈代谢，这样减肥才能更持久有效，而且在有氧运动前20-30分钟可做一些
大概需要3个月就够了，如果你狠一点两个月搞定，前提控制饮食，吃清淡点，但我个人觉得如果你能坚持下所以对于减脂人群，控制好一切可控条件之后，1个月是能出效果的。至于有明显变化的时间，按照个人情况的不同，差不多在3-6个月之间。一天健身多久合适？这是所有
