前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。二、后滚翻后滚翻的动作要领：背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍折体直腿向后坐，举腿翻臀速滚翻；翻掌肩上快推手，收腹屈髋臂撑起。2)要点头颈着垫推手快，屈体立起腿不弯。9、单肩后滚翻成单膝跪撑(右肩翻) 1)技术要领向后滚动头左偏，右肩着垫
一、立定跳远动作要领四步
身体后滚至躯体超过垂直面到两脚尖点地是一个时间很短的过程，在这个过程中学生脚尖的反应要快速，如果是绷脚尖往往会跪在垫子上，破坏团身后滚翻动作的完整。勾控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。5.直腿后滚翻预备姿势：屈体站立要领：直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。6.肩肘倒立预各姿势：仰卧要领
二、后滚翻动作要领视频
后滚翻的动作要领：背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后迅速倒体，同时两臂曲肘向后翻掌与肩上，经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动，当滚到肩部时，后滚翻动作要领：由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，一次着地，滚动要圆滑。当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。1.后滚翻是
