●ω● 所以，对我来说，长期且规律地吃维生素C,确实是有好处的！不过，维生素C片也不能乱吃，我吃了这么久，一直吃的就是健美生的维C咀嚼片，长这样一个成年人每日补充最多不超过2000mg的VC膳维生素C片一般不建议天天吃。维生素C也是一种常用的维生素药物。维生素通常对身体没有明显的副作用，因此
但如果剂量很高，比如每片VC含量在1000mg甚至更高，那长期服用可能会增加肾结石的风险。但目前市面上的VC补充剂绝大部分含量都不高，所以每天1片基本不会对健康有负面影响。在营养学不建议正常人每天吃一片维c,以免引起一些不适症状。维C是最常见的维生素，适当补充维生素将有助于保持健康，促进生长发育。一般情况下如果有一个正常和均衡的饮食，可以不用刻意
如果身体缺乏维生素C，那么每天服用一片是有好处的，如果身体不缺乏，则不建议天天服用。也就是说，你可以同时清洁和美白你的皮肤，有些人喜欢口服来的方便，没有什么比一天吃一两次药更容易
通常来说维生素C是水溶性维生素，如果摄入过多，多余的维生素C也会随着小便一起排出体外。所以每天吃是可以的。但是需要掌握好量，每天对于维生素C的摄入量不能超过2000毫克。如果正常人每天吃维生素C不好，因为正常人如果不缺乏维生素C,是不需要特别补充维生素C的，仅仅通过进食新鲜的蔬菜和水果，即可满足每日所需。相反如果长期大量的口服维生素C会产生
