维c一天吃100毫克左右不超标，且可以满足人体对维生素的需求，但也需要根据个人的身体情况来决定，也需要根据年龄和体重情况来决定，这样才可以使维C的效果更好的健康指导：维生素C是一类人体必须的营养素，维生素C属于水溶性维生素，其推荐摄入量成人为100毫克每天，
?? 大家都知道维生素C对提高机体免疫力有很好的作用，但是究竟每天要补多少呢？吃什么能补维C呢？《中国居民膳食指南》2022版)建议14岁以上每人每天维生素C摄入100毫克(这还只是健康三十毫克的维c是人体一天摄取维生素c的最少值，如果低于三十毫克全身就会缺乏维生素c,机体无法正常的运作。长期下来，甚至出现坏血症。炎热夏天的天气和紫外线
维c一天吃100毫克左右不超标，且可以满足人体对维生素的需求，但也需要根据个人的身体情况来决定，也需要根据年龄和体重情况来决定，这样才可以使维C的效果更好的发挥。1、身体维c 1天吃10到20毫克的量是最合适的，不超标也得到了有效补充。一般来说在外面所购买的维C产品一天吃
以成人为例，建议每日摄入量为100-200毫克。即便是大量食用含有维C的食物，也不要超过每天摄入200毫克的上限。而年龄、健康状态、环境和季节等都会影响个体对维C的需求量。例如，吸维生素C的含量不能超过1克，每日摄入50-100mg的维生素C，可以使血液中的维生素C含量达到饱和状态，如果
